翩翩飞鸟 息我梃柯

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2008-3-13
　　下文中繁体字是胡老师在网站上的原文，简体字是我自己在上课和练习后的心得
　　
　　
　　回春瑜伽
　 　　　早在二十年前，我就體認到瑜伽體位法對身心的功效，也曾經鍛煉過五、六年的時間，但一直覺得對一般人而言，哈達瑜伽體位元法需要花費 的時間太長，很難持之以恆地練下去，直到近兩年由友人那兒接觸到了極為簡易而有效的「回春瑜伽」──古老的藏密瑜伽，才有了如獲至寶的感覺。經過親身實驗 之後，發現這五種簡易的體位法能夠在短時間內平衡脈輪能量，改善內分泌系統，讓退化的生理機能重新恢復活躍的功能，所以開始納入工作坊的課程內容。
　 　回 春瑜伽的源起和理論基礎如下：五千年來這套瑜伽回春功一直是由喜瑪拉雅山裡的藏密寺廟所保存的，西方人透過彼得‧凱爾德(Peter Kelder)的著作，在五十年前發現了這套功法，但不幸也失傳了數十年之久，近年來由於此書的重新出版，「藏密回春功」再度廣為流傳，大受歡迎。
　 　　 　這套功法是由英國上校布萊德福特傳給凱爾德的，前者親自遠赴西藏偏遠的寺廟，實證了其功效。根據布萊德福特的經驗，此功法可以讓人立即產生變化，持續練 習可以年輕五十歲，甚至可以活到一百二十五歲。如果你不相信它有這麼神奇的功效，至少世界各地練過此功的讀者都回函表示自己變得越來越年輕，身心的感覺也 越來越舒適。如果每日都能持續地鍛煉，將會在三十天之內看到其效果，十周之後將會得到更明顯的利益。
　　　　根據凱爾德的解釋，數千年來東方修行 人一 向認為人體中脈上的七個能量中樞，是跟七個內分泌腺體息息相連的，這些腺體所產生的賀爾蒙可以調節身體所有功能的運作。根據最新的醫學研究，人體從青春期 開始就會釋放「死亡賀爾蒙」，它會干擾細胞利用有益荷爾蒙的能力，而結果就是細胞及臟腑逐漸退化，繼而導致死亡。藏密回春功最大的功效就在於平衡身體的七 個能量中樞，防止荷爾蒙分泌不平衡，讓細胞恢復年輕時的活力。
　　
　　
　　__回家后我每天坚持练习至少每个动作三次,事实上在 巴厘岛已经开始了。现在已经一个多星期了,感觉非常的好,和胡老师一样,我以前尝试过瑜伽体位法,也去上过几节瑜伽课,但每天起 码40分钟的时间要求,让我这种心还不够静,又不爱任何肢体运动的人非常难以坚持,而这简单的5个动作,却完全在心理上在我可以坚持的范围,如果连续做3 次,甚至5分钟就可以完成了,每天5分钟,似乎没有不坚持的理由了。
　　
　　事实上，开始的时候5分钟是有点不够的，虽然只是3次，但是 要发呆，喘气，思前想后，等等，总 要折腾了半个小时去，但坚持了一个星期以后，慢慢地好象动作越来越容易了。在马来的时候，第一次接触动作，觉得要顾上呼吸，简直是不可能完成的任务，可回 来后，发现没有那么难，而且，一个动作按照呼吸做完，腹部好象就有点热热的气息上来。上下就通畅了。第三个动作，脊椎往后的，开始觉得简直不可能，但现在 已经没有问题 了，第四第五个动作都牵扯到肩部的力量，肩部我们平时几乎是不动的，更加不要说力量了，现在却已经一点问题没有了。这个星期我开始加量，加到4次，慢慢 来。
　　
　　总之，越做越舒服，越喜欢做。作为一个迈向自己身体感觉的踏步，我觉得这个踏步非常的绝妙，足够低又足够高。难得之至。
　　
　　
　　
　　‧重生呼吸法
　 　　　持續性的快速呼吸加上深長的呼吸，一向被用在心理 治療與回溯治療之中，中國道家也認為鼻子呼吸與督脈相關，嘴巴呼吸與任脈相關，而任脈是跟臍輪內的能量相連的。用嘴巴持續性地快速呼吸能夠吸入大量氧氣， 瞬間打通鬱結的經絡和脈輪，讓埋藏于肚臍周圍的早期負面情緒得以釋放，而產生哭嚎、抽搐、麻痹以及這些反應消解之後的暢通和愉悅感。在呼吸的過程中，我將 運用自己的氣息來帶動學員們的呼吸韻律，這個方式比利用音樂帶動全場更強而有力，因為老師與學員們的氣息比較能融成一片，從而達到更深層的治療效果。有的 學員會在過程中重新體驗在母胎中的感覺，以及出生後與母體分離所感受到的孤獨無依，有人甚至會出現前世畫面和各種潛意識裡的意像。這是覺醒拙火之前最佳的 釋放負面能量途徑。
　　
　　这个呼吸法非常的强大，但是在第一次上课的时候，我并没有体验到，我想当时我是有点微微的抗拒的。用嘴巴呼 吸，很快口干舌燥，最主要的是那么快的呼吸太难了，对于一个非常堵的人根本做不到。而开始我的信心不足，其实也有点潜意识的偷懒。所以一直在想，老师怎么 还不停止呢？好累啊，口好干啊。后来想，我们当时这个从大陆过去的团，都是自控能力很强的，很不愿意在他人面前哭泣的，在心理上还有点认为哭泣是软弱的表 现可能。中间吃饭的时候，那个我们一直开玩笑说叫荣华富贵的女孩子，说，她有漂浮起来的感觉，她也跟不上速度，但是关键要吸气，注意力要放在吸上。跟不上 可以稍微慢点。这个女孩子的话对我帮助很大，第二次上课的时候，重生呼吸法帮助我进入了类似象入胎的经验。会以这种方式哭，嘴巴会张成这种形状，是我无论如何想不到的。我还一直以为自己是个毫无问题幸福又安全的人呢。 而在大声哭泣，后来呕吐后，好象有些深层的堵塞被打通了。头脑里的念头一下子少了不少。幸运。
　　
　　
　　‧拍痧
　　　 　我嘗試過的另類療法（刮痧、放血、針灸、草藥、中藥等等）之中，拍痧可以算是最能快速排除深層尿酸 晶、膽固醇、濕毒等等廢物的方式。拍痧的方法有兩種──直接用手拍打或是用引痧條輕輕拍打，工作坊將為學員示範這兩種拍痧的方式，讓學員親自體驗看似完好 無缺的皮膚，底端其實埋藏著頗為駭人的毒素和代謝不掉的廢物，並領略到拍痧的真實功效。
　　
　　头颈和手都拍出好多。肩膀的紧张好多了。这方法真简便直接。身体的堵塞会造成很多莫名的情绪。但是这种连锁我们常常不自知。
　　
　　‧全觀禪修法
　 　　　在課程中我還將引導學員進入《平常禪》一書中所提到的三加三禪修法。此法有別於任何一種專注禪定或內觀法門，它能幫助練習者拓寬覺知的範圍，體會到 內在的無限空間，放下因縮小焦點所產生的執著和緊張，同時能發展出深刻而細微的覺察力，證入“當下”的清明、安祥與自在。
　　
　　检查功课的好手段。开始的时候，能够体会的就是自己多么的不能安静。开始的时候，念头多到你都不知道自己念头多，只觉得静坐太受罪。能够稍微安静下来后，就觉得静坐是享受了。
　　
　　‧覺醒拙火
　 　　 　印度古老的典籍如《吠陀經》、《奧義書》、《阿含經》以及譚崔或哈達瑜伽的經典中，對「拙火」這股潛存於人體脊椎底端的意識能量，都有過詳細的闡述。拙 火的梵文是Kundalini，有人將其音譯為「軍荼利」。「拙」字乃是原始樸拙之意，「火」則是熱能，此字梵文的意思是「卷臥的她」，或者會用「夏克 提」女神的稱謂來形容這股迴旋式的先天潛能。我在三十四歲那年有幸經驗到拙火的覺醒，至此之後漫長的二十年裡，我實證了拙火在中脈七輪和精微體上的發展過 程，逐漸認清人體並不是封閉的骨肉之軀，事實上它是由錯綜複雜的脈輪和經絡所組成的能量回路系統，西方自然醫學稱其為「量子身」（Quantum Body）。人一旦能覺知到精微的量子身，就能連結遍佈於周遭的量子場，從而發展出超級敏銳的感知力和精良的警報系統。
　　　　生活在嚴重污染的 環境裡，自己的知覺若是不夠敏銳，便可能隨著社會大眾的習慣而生活作息，如果自己的代謝功能不佳，毒素勢必會累積在內臟和能量體內，造成生理的病變和情緒 的鬱結。從這個角度來看拙火的覺醒，就不難明白為什麼有經驗的前輩會將其視為「保身」的工具了。
　　　 　根據西方研究拙火經驗的專家Lee Sannella的解析，拙火往中脈上升到頭頂的過程中，會借著動力作用將遇到的各種雜質燃燒殆盡，梵文稱這些雜質為「結」。但拙火上升時也可能受阻而形 成壓力點，繼而促使中樞神經系統釋放壓力，造成強烈的情緒覺受與不舒適的感覺。等到對抗阻力的摩擦所產生的熱能把「結」燒盡了，覺受也就跟著消失了，換言 之，拙火會自行尋找行進的方向，形成自發性的動作，而達成身心的轉化。障礙一旦消除，拙火就會自由流動，繼續向上升揚，一直到達頭頂的能量中樞（頂輪）才 會停止下來。這個淨化的過程最後達到的精神境界，往往是無可言喻的幸福與喜悅。我曾經擁有過這種正向的拙火經驗，但也因剖腹生產而墮入重度抑鬱的死陰幽 谷，並因而學會了各種自救的另類療法，逐漸恢復了正常的生活機能，可以說擁有足夠的正負向經驗，來幫助學員面對拙火覺醒後的發展過程。拙火的能量傳遞方式 通常有四種──看、說、接觸和遙想，覺醒拙火的老師必須是一個能量傳遞的媒介和管道。早在二十年前我就開始做這項工作了，我的個人自傳對這個過程有詳盡的 描述。
　　
　　帮助身体的敏锐化，让心智和身体能够有联接。拙火启动是非常有意思的经验。可以导向唱歌跳舞瑜伽太极，反正体会身体里的这股势能，做什么都行。这两天我每天到家里附近的绿地走路，同时保持对这股势能的感觉，很好玩的。
　　
　　‧洞見禪修
　　　　前面提到的全觀禪修法基本上是不管念頭內涵的，洞見禪修的主旨卻是要洞察到每個念頭底端的情緒本質，如此才能產生真正的自知之明，而不再被念頭或情緒牽著鼻子走──成為能夠真正當家作主的自由人。這個法門乃是原始佛法「四念住」的「心念住」之精髓。
　　
　　关照自己的念头是痛苦的，但是，最终认识到自己的匮乏和自卑，而承认到这个是最大最大的收获。我终于知道心里一直觉得的那个隐隐的大洞是什么了